توصیه های تغذیه ای متخصص طب سنتی به جانبازان در ماه رمضان
رعایت برنامه غذائی در ماه مبارک رمضان یکی از ارکان روزه داری است
متخصص طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار نوید شاهد، با بیان اینکه در فصل بهار روزها طولانی است و سبک غذائی در توانایی بدن برای روزه داری اهمیت بسیاری دارد، اظهار داشت: نکته مهمی که این روزها با آن رو به رو می شویم رعایت نکردن اصولی مانند پرخوری است که موجب ناراحتی دستگاه گوارشی می شود. روزه داران باید توجه داشته باشند که در فاصله زمانی بین افطار تا سحر بیش از حد غذا نخورند. احساس گرسنگی و تشنگی در روزه دار تا اندازه ای طبیعی است و نباید برای تامین این نیاز از افطار تا سحر چیزهایی که نخورده ایم را با عجله و بیش از حد مصرف کنند.
دکتر ملیحه شفیعی ادامه داد: روزه داران باید توجه داشته باشند که مقداری کاهش وزن بعد از ماه مبارک رمضان طبیعی است و اگر اینگونه نباشد سبک زندگی شان درست نبوده است.
وی افزود: توصیه می کنم افطار را با نوشیدنی گرم مانند آب جوش، شیر گرم یا چای آغاز کنند تا دستگاه گوارشی آماده هضم غذا شود. البته اضافه کردن عسل به شیر می تواند بسیار مفید باشد و مصرف چای کمرنگ هم با توت خشک یا خرما توصیه می شود.
متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه پرخوری در ماه مبارک رمضان مضرتر از همیشه است، یادآور شد: توصیه می کنم روزه داران از حجم غذائی کم و در فواصل زمانی مختلف استفاده کنند تا دستگاه گوارشی آنها دچار مشکل نشود. افراد بلافاصله بعد از خوردن افطار نباید شام بخورند، چرا که مصرف حجم زیادی از غذا بعد از ساعت ها گرسنگی دستگاه گوارشی را دچار مشکل می کند.
دکتر شفیعی توضیح داد: روزه داران باید توجه داشته باشند که مصرف آب از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر به مقدار کافی آب به بدن نرسد انرژی لازم را نداریم و دچار مشکلات فراوان می شویم. نوشیدن شربت هایی مانند سکنجبین، خاکشیر و تخم شربتی در فاصله زمانی افطار تا سحر به حفظ آب بدن کمک می کند تا احساس تشنگی در طول روز اذیت مان نکند.
وی اضافه کرد: روزه داران توجه داشته باشند که در وعده غذائی سحر از مصرف میوه های مدر (ادرار آور) مانند هندوانه، چای پر رنگ و کاهو پرهیز کنند. البته برای رفع عطش مصرف غذاهای فیبردار مانند خورشت اسفناج، قورمه سبزی، کرفس و بامیه هم توصیه می شود.
متخصص طب سنتی در ادامه صحبت هایش گفت: بهترین زمان انجام ورزش در ماه مبارک رمضان از افطار تا سحر است. به ویژه چند ساعت بعد از از افطار که دستگاه گوارش به استراحت می رود و پیاده روی بیست دقیقه ای می تواند بسیار مفید باشد.
دکتر شفیعی ادامه داد: متاسفانه بسیاری از افراد برنامه خوابشان در ماه مبارک رمضان دچار تغییر می شود، به این شکل که بعد از اقامه نماز صبح می خوابند و شب ها دیرتر از حد معمول استراحت می کنند. این سبک زندگی صحیح نیست عوارض زیادی را به دنبال دارد و باید اصلاح شود.
توصیه های طب سنتی برای در امان ماندن از ویروس کرونا
متخصص طب سنتی با تاکید بر رعایت پروتکل های بهداشتی و اشاره به اینکه طب سنتی هم نکاتی در این باره دارد، اظهار داشت: برای مبارزه با ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است که رعایت اصول مراقبتی می تواند کاربردی باشد.
وی اضافه کرد: رعایت اصول تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم بسیار مهم است. چرا که باعث می شود در صورت مبتلا شدن به این بیماری بدن آمادگی لازم برای مقابله را داشته باشد.
متخصص طب سنتی خاطر نشان کرد: البته نوشیدن دمنوش ها در ماه مبارک رمضان برای بدن بسیار مفید است و حتی آنها را می توان جایگزین چای کرد. مصرف دمنوش های به، عناب و بهار نارنج برای روزه داری و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا مفید است.
خانواده معظم شهدا و جانبازان والامقام باید در اولویت واکسیناسیون باشند
دکتر شفیعی درباره اولویت بندی واکسیناسیون ویروس کرونا گفت: تا جایی که در جریان هستم اولویت بندی خوبی از سوی وزارت بهداشت برای انجام واکسیناسیون گروه های پر خطر انجام شده است. قرار دادن خانواده معظم شهدا و جانبازان والامقام در میان افراد اولویت دار بسیار درست است. چرا که این افراد حق بزرگی به گردن ما دارند و حالا که در سن سالمندی قرار گرفته اند یا بیماری زمینه ای دارند واکسیناسیون برای آنها ضروری است.
ایثار کادر درمان یادآور سال های دفاع مقدس است
متخصص طب سنتی روحیه ایثارگری میان کادر درمان را تداعی گر سال های دفاع مقدس دانست و اظهار داشت: امروز هر چه داریم به برکت خون شهداست که در سخت ترین روزها مخلصانه به میدان رفتند و از اسلام و انقلاب دفاع کردند. ایثارگری کادر درمان در مقابله با ویروس کرونا یادآور سال های دفاع مقدس است و همان روزها را در ذهن تداعی می کند.
با رعایت پروتکل های بهداشتی، یاریگر کادر درمان باشیم
دکتر شفیعی با بیان اینکه از ابتدای شیوع ویروس کرونا در کشورمان کادر درمان با ایثارگری برای مراقبت از سلامت بیماران سنگ تمام گذاشتد، یادآور شد: حالا که بعد از سفرهای نوروزی متاسفانه ویروس کرونا دوباره اوج گرفته وظیفه ما است که برای حفظ سلامتی خود و دیگران پروتکل های بهداشتی را رعایت کنیم. بهترین راه برای کمک به کادر درمان در این روزهای سخت رعایت پروتکل های بهداشتی است تا از این طریق باری از روی دوش آنها برداریم.
انتهای پیام /
